Methode

De methode is een vertaling van deze pagina & deze pagina

Hoe werkt de 6Changes methode? Simpel:

  1. Kies 6 gewoontes voor 2010
  2. Kies 1 van de 6 gewoontes om te starten
  3. Maak deze publiekelijk bekent en blijf deze trouw voor 2 maanden
  4. Deel het maken van deze gewoonte op in kleinere stapjes: niet gelijk 5km rennen, maar beginnen met b.v. een 30 min lopen.
  5. Kies een trigger voor de gewoonte: een moment waarop /waarna de gewoonte moet gebeuren, b.v. na het eten, ontbijt, douche of thuiskomen.
  6. Doe de eerste baby stapjes voor 1 week, gelijk na je trigger. Houd je voortgang publiekelijk bij!
  7. Elke week maak je het een stukje moeilijker/zwaarder/sneller. Niet te moeilijk/zwaarder/sneller: je bent een gewoonte aan het maken. Herhaal dit tot je 8 weken hebt gehad.
  8. Gefeliciteerd: je hebt een nieuwe gewoonte! Kies nu de volgende gewoonte en herhaal de bovenstaande stappen.

Waarom om maar 6?

De meeste mensen kiezen 10 tot 12 gewoontes die ze willen veranderen en halen het niet. Ondanks de new-years-high waar de meesten in zitten, weten velen niet hoe ze er een goede gewoonte van kunnen maken.

Leo Babauta heeft een nieuwe aanpak bedacht.

Met de 6changes methode wordt het erg gemakkelijk om te starten, ontwikkelen en trouw blijven aan je nieuwe gewoonte. En het enige wat je moet doen zijn de stappen volgen.
Dan zul je een nieuwe, blijvende, gewoonte ontwikkelen elke 2 maanden, en dat 6x over een periode van 12 maanden.

6 reacties op Methode

  1. Pingback: Logboek 6Changes #1 – Week1 « DutchMinimalist

  2. Pingback: Logboek 6Changes #1 – Week2 « DutchMinimalist

  3. Pingback: Logboek 6Changes #1 – Week4 « DutchMinimalist

  4. Pingback: Logboek 6Changes #1 – week5 « DutchMinimalist

  5. Pingback: Logboek 6Changes #1 – week7 « DutchMinimalist

  6. Pingback: Logboek 6Changes #1 – week8 (einde) « DutchMinimalist

Geef een reactie

Gelieve met een van deze methodes in te loggen om je reactie te plaatsen:

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit / Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit / Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit / Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit / Bijwerken )

Verbinden met %s